KR – Banyak orang berpikir bahwa perubahan besar hanya bisa terjadi melalui keputusan drastis atau momen besar dalam hidup.
Namun kenyataannya, hidup kita dibentuk oleh kebiasaan kecil yang sering kali kita abaikan.
Tanpa sadar, pola sederhana yang kita lakukan sehari-hari membentuk cara otak bekerja, memengaruhi emosi, menentukan kualitas tidur, hingga berpengaruh pada kebahagiaan dan produktivitas.
1. Membatasi Waktu di Depan Layar
Pernahkah Anda merasa waktu sehari habis begitu saja hanya untuk menatap layar ponsel? Notifikasi, video tanpa henti, dan media sosial membuat kita kecanduan tanpa sadar.
Ini bukan sekadar kebiasaan buruk, otak kita benar-benar terikat dengan dopamin setiap kali menerima stimulasi digital.
Masalahnya, ketika dopamin dilepaskan terlalu sering, otak kehilangan keseimbangan. Kita jadi mudah gelisah, sulit fokus, dan merasa kosong tanpa ponsel.
Membatasi waktu layar bukan berarti kehilangan koneksi dengan dunia, justru sebaliknya. Hubungan sosial nyata menjadi lebih hangat, kualitas tidur membaik, dan kita bisa lebih fokus dalam pekerjaan.
